ZAŠTO FITNES - ZAŠTO VEŽBATI
Ova definicija prikazuje odnos kondicije prema svakodnevnom životu: uobičajeni zadaci kao što su nošenje teških torbi ili penjanje stepenicama mogu biti napor za neaktivnu, fizički zapostavljenu osobu, ali osoba koja je „fit“ ih obavlja s lakoćom.
Postoji još jedna definicija fitnesa „sposobnost tela da se nosi sa stresom – koja uzima u obzir stres svih vrsta.“ Fitnes je nagrada za osobu koja vodi fizički aktivan život. Suprotnost takvom načinu je „sedeći način života“, koji doslovno znači da predugo sedite tokom dana. Današnji način života omogućava ljudima da vode neaktivni život – korišćenje liftova, pokretnih stepenica i automobila, tako da ljudi koriste sve manje i manje fizičkog napora. Aktivnost poboljšava kondiciju, fitnes poboljšava otpornost na stres uopšte, a otpornost na stres doprinosi zdravlju na više načina. Osoba mora da razvije dovoljno fleksibilnosti, mišićne snage i izdržljivosti kako bi se odupirala svakodnevnim životnim zahtevima, a da pritom ima mnogo rezerve energije i istovremeno telesnu težinu i fizičku kondiciju. Fitnes ima pet dimenzija na koje treba obratiti pažnju: snagu, izdržljivost, brzinu, fleksibilnost i koordinaciju.
Termin fitnes opisuje karakteristike tela koje omogućavaju fizičku aktivnost. Ove karakteristike
uključuju fleksibilnost zglobova, mišićnu snagu i izdržljivost, uključujući srčani mišić i zdravu
kompoziciju tela.
Šira definicija fitnesa je sposobnost da se izvodi fizički napor, a da pri tome ostane dovoljno rezerve
energije da se izdrže iznenadni, dodatni fizički izazov.
Sada nemas izgovor!
Treniraj sa nama!
Snaga
Snaga se smatra jednom od osnovnih karakteristika motoričkih sposobnosti. Nijedno kretanje se ne može izvršiti bez uključivanja određene količine snage. Svakodnevni pokreti zahtevaju opštu snagu, dok određene profesije zahtevaju i specifičnu snagu. U sportu je, pored opšte, neophodna i specifična snaga (brzina, eksplozivnost …).
U odnosu na karakteristike otpora koje treba savladati razvija se (manifestacija) snaga:
- Aposlutna
- Eksplozivna
- Statička
- Relativna
- Ponavljajuća
Izdržljivost
Izdržljivost je osnovni element fizičke radne sposobnosti i merilo funkcionalne sposobnosti kardiovaskularnog sistema organizma. Izdržljivost je sposobnost vršenja rada nepredviđena intezitetom, bez smanjenja efikasnosti, osnovna neergonomska karakteristika u ispoljavanju izdržljivosti odnosi se na podupiranje zamoru. Izdržljivost je sposobnost organizma da savlada zamor u
toku dugotrajnih fizičkih opterećenja.
Prema uticaju na organizam razlikuje se opšta i specijalna izdržljivost. U zavisnosti od potrošnje kiseonika pri radu razlikuju se: aerobna i anaerobna izdržljivost.
Brzina
Pod brzinom se koristi podrazumevana sposobnost čoveka da se neko kretanje izvrši za najkraće vreme ili za jedno kretanje koje je moguće brže u datim uslovima. Pokret se može izvesti samo jedanim delom tela ili celim telom. U slučaju pokreta koji se izvodi, delom tela može da govori o brzini pojedinačnog pokreta, dok se u slučaju pokreta koji izvodi celim telom može govoriti o brzini lokomocije.
Fleksibilnost
U našem jeziku koristimo više sinonima za fleksibilnost a do su: gipkost, pokretljivost, savitljivost, vitost. Kao sinonimi za fleksibilnost susreću se pored pojmova pokretljivosti i gipkost i sintagm zglobna amplituda, obim pokreta, zglobno-mišićni modalitet. Pojmovi pokretljivosti i fleksibilnosti poput nekih pokreta amplitude mogu biti ostvareni u situacijama odsustva aktivne uloge mišićnog sistema, koji mogu uspostaviti prekid veze mišića i centralnog nervnog sistema, ili mogu nastati u denervisanom mišićno-zglobnom sistemu, ili pod uticajem spoljašnje sile. Pod pojmom gipkost može se shvatiti samo amplituda pokreta u kome određeni deo (aktivnu ili pasivnu) ima mišićni sistem. Pojmovima istezanja i rastezanja opisuju se promene dužine mišića, tetiva i zglobnih veza, u okviru
sistematskog vežbanja usmerenog na produženje mišića, tetiva i zglobnih veza, odnosno veća
amplituda pokreta u zglobovima, tj. povećanje gipkosti.
Koordinacija
Koordinacija predstavlja složenu psihofizičku sposobnost. Teško je dati jedinstvenu definiciju koordinacije, jer se ona posmatra sa više aspekata.
-Koordinacija je sposobna da izvede komplikovane pokrete u prostoru i vremenu, koja u velikom meri zavisi od centara za analizu u centralnom nervnom sistemu i inteligencije. Ona je sposobna za učenje kretanja, za izbor reakcije, odnosno da se razlikuje od različitih kretanja izabranih onoga što olakšava i omogućava izvršenje zadatka kretanja.
Fitnes ima sve za jednog rekreativca. Vremeno ćete savladati sve složenije pokrete. Zato počnite odmah.
Kontakt
